מתי ואיך כדאי ליטול ויטמין A
התגלה לכם חוסר בויטמין A? תוהים מתי ליטול אותו וכיצד? על כך בטור הבא!
אם כבר בבדיקות דם התגלה שיש לכם חוסר, ההמלצה שלי ליטול ויטמין A ליפוזומלי במשך חודש - חודש וחצי על מנת למלא את המאגרים שלכם, כי הוא ממש חיוני לבריאות: משפר ראייה, מסייע למערכת חיסונית, תורם למניעת הסרטן, נלחם בדלקות ועוד.
את הוויטמינים, באופן כללי, נוטלים בבוקר ומינרלים - בערב.
מומלץ ליטול את הוויטמין ככדור או כמוסה במשך חודש - חודש וחצי ולאחר מכן יש להקפיד לקבל אותו ממזונות המתאימים.
אם יש בתפריט שלכם מזון מן החי, כדאי לצרוך דגים שומניים, כגון סלומון, כבד בקר, חמאה, גבינות ועוד רשימה ארוכה, אותה אפשר למצוא בגוגל.
המקור הצמחי הכי זמין, זול ועשיר בוויטמין A הוא גזר. מומלץ לשתות כוס מיץ גזר יום כן - יום לא. אני אוהבת לסחוט יחד עם גזר ירקות או פירות נוספים, כמו סלק, סלרי, חתיכת ג’ינג’ר, תפוז. אתם יכולים להוסיף כל פרי או ירק שאת אוהבים..
מנגו, אפרסמון, מישמש, דלעת, בטטה, קייל, ברוקולי ועוד מגוון פירות וירקות יכולים לספק לכם צריכה יומית מספקת.
מאחלת בריאות איתנה, הן פיזית, והן נפשית.
יש לכם עוד שאלות לאורית רובנובסקי, טיפול גוף ונפש, גדרה? כנסו!
054-6814586 לדף הפייסבוק
