שלום נירית,

חשיבות הפעילות הגופנית

האם גם אתם נמנים על אלה אשר אינם מצליחים להתמיד בפעילות גופנית? אחרי מספר שבועות נמאס מחדר הכושר החדש, מהחוג או ממסלול הריצה, ואתם חוזרים אל הספה הנוחה ומרגישים משהו שבין הקלה לתסכול.

ובכן, ייתכן שתוכלו למנוע את הפעם הבאה, אם תעשו שימוש בכמה כלים פשוטים ויעילים המסייעים להתמיד גם למתייאשים בקלות.

אבל קודם כל נברר למה כדאי לעשות פעילות גופנית?

• מחזקת את השרירים ומשפרת את גמישות המפרקים.

• תורמת להפחתת משקל ושמירה על משקל תקין.

• מאפשרת תפקוד יעיל של הלב וכלי הדם. תורמת לזרימת דם תקינה לכל קצות הגוף

• תורמת לעיכול תקין

• מפחיתה את רמת השומנים בדם.

• מחזקת את השלד והעצמות.

• תורמת לשיפור ההרגשה הפיזית והמנטלית.

• מפגישה אותנו עם חברים חדשים.

אחרי שאנחנו מבינים למה.... אז בואו תקבלו  טיפים לפעילות גופנית נכונה

בחרו את הפעילות  המותאמת לכם המשלבת נוחות והנאה.

התמידו בפעילות 3-5 פעמים בשבוע במשך 30-60 דק'.

גוונו בסוגי הפעילות  כדי למנוע שעמום.

שתו מים לפני הפעילות, במהלכה ואחריה.

אכלו כשעה  לפני האימון- יוגורט עם פרי,  פרוסת לחם עם גבינה, קורנפלקס עם חלב.

אכלו מיד אחרי האימון-  פרי, חטיף אנרגיה,  יוגורט.

בשלב שבו מתחילים בפעילות הגופנית, מאוד חשובה ההתלהבות. אבל לטווח ארוך, הוכח שחשוב יותר שאופי הפעילות יהיה נוח, שהמיקום יהיה קרוב, ובעיקר אפשרי.

אך איך הופכים את הפעילות להרגל?

כל פעילות שנבחר צריך לבוא מבפנים, אחרת זה לא יעבוד לטווח ארוך”. צריך לבחור פעילות שאוהבים ולא ללכת עם ראש בקיר,  לדוגמה אם נבחר באייקידו ,ברור שיש אלמנטים נוספים שמחזקים את הקשר לפעילות הזאת.... אלמנט של הגנה עצמית, או  המיקוד שדורש לעסוק באייקידו.

דוגמה אחרת שונה... רכיבה על אופניים בחוץ ובקבוצה.... יש אלמנט חברתי ואווירה של נוף ומרחב .... או ניקח את הזומבה, ריקודי סלסה או ריקודי בטן  המלווים  במוסיקה, חוש השמיעה  מעורב מאוד בפעילות עצמה, והופך את הפעילות לחוויה אחרת לגמרה.

אז הופכים את פעילות גופנית כדרך חיים

• צעדו עם חבר/ה –בן/בת זוג- או אפילו עם הכלב
• עלו במדרגות במקום במעלית
• לכו ברגל לקניות או לסיבוב בעיר
• חנו את הרכב במרחק ממקום הפגישה וצעדו מעט ברגל
• שחקו עם ילדיכם במשחקים פיזיים – משחקי כדור, הליכות בים ,טיולי אופניים
• וכלי חשוב נוסף לטווח ארוך הוא לקבוע יעד אישי וריאלי ותוכנית פרסים אישית. זה מביא מוטיבציה לעוד ולאט לאט הופכים  את הפעילות הגופנית כדרך חיים .

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתיה? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום נווה,

טוחן ענפים יוע גם כמרסקת גזם.
זהו כלי עבודה אשר טוחן ענפים באמצעת מנגון ריסוק המונע על ידי מנוע חשמלי או בנזין.
כלי זה משמש לצמצום נפח פסולת חצר\חקלאית ויצירת חומר אורגני-קומפוסט ואף אוכל לבהמות.

טוחן ענפים בגינה

כאשר בוחרים מרסקת גזם יש לקחת כמה גורמים בחשבון:

גודל הגינה\חצר:
גינות קטנות בדרך יביאו איתן עבודות ריסוק פשוטות ובתדירות לא גבוהה.
לעבודות מהסוג הזה מומלץ לעשות שימוש בדגם חשמלי המבטל את הצורך בהתעסקות עם דלקים, שמנים ומפשט את התפעול.

קוטר הענפים:
יש לקחת בחשבון קוטר ענפים מקסימלי איתו נדרשת מרסקת הגזם להתמודד איתם.
לאחר קביעת קוטר זה יש לוודא במפרט הטכני שהטוחן ענפים יודע להנפים.תמודד עם העובי ע

כמות העבודה:
אש יש צורך בטוחן ענפים לעבודה בתדירות גבוהה, מומלץ לרכוש כלי מקצועי יותר מאשר ביתי שידע להתמודד עם עבודה מרובה.
כאשר עושים שימוש מקצועי בכלים ביתיים העומד הגבוה והרצציף עלול להגרום לבלאי הגבוה וכשל מוקדם.

סוג הענפים:
אם סוגי הענפים הינם ענפים קשים במיוחד יש לקחת זאת בחשבון בעת בחירת הדגם.

רמת הרעש:
אם עוצמת רעש הינה שיקול, יש לשקול בחיוב לבחור בטוחן ענפים המונע על ידי מנוע חשמלי.

ניידות:
אם יש צורך לעבודה במקום מרוחק ממקור חשמלי, מומלץ לבחור בדגם המנוע על ידי מנוע בעירה.

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%A8%D7%A1%D7%A7%D7%AA_%D7%92%D7%96%D7%9D

היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום שגיא,

ישנם סוגים רבים של מפוחים, כל אחד עם יתרונות וחסרונות משלו.
כדי לבחור את המפוח המתאים ביותר לצרכים שלך, חשוב לקחת בחשבון מספר גורמים:

סוג המנוע:

חשמלי: שקטים יותר, קלים לתפעול אך בעלי הספק מוגבל, ומצריכים עבודה עם כבל מאריך.

בנזין: חזקים יותר, מתאימים לעבודות מאומצות אך רועשים יותר, מצריכים התעסקות עם דלקים, וישנה תחזוקה מעט מורכבת יותר.

נטענים: משלב מנוע חשמלי עם מקור מתח סוללה, כלים אלה משלבים פשטות הפעלה של כלים חשמליים וניידות של כלים מוטוריים אך עלותם משמעותית גבוהה יותר ולסוללה יש אורך חיים מוגבל בדומה לזמן העבודה שמוגבל לפי קיבולת הסוללה.

 ביצועי המפוח מתוארים על ידי 2 תכונות עיקריות.

נפח אוויר: כמות האוויר שהמפוח מסוגל לדחוף.

מהירות האוויר: מהירות זרימת האוויר.

 גודל המפוח:

מפוחי גב: חזקים ומתאימים לשטחים גדולים, תופסים יותר מקום עקב הגודל שלהם ועלותם גבוהה יותר.

מפוחי יד: קלים ונוחים לתפעול, מתאימים לשטחים קטנים יותר.

 לגבי עוצמת רמת הרעש:

מפוחים חשמליים ונטענים לרב יהיו שקטים יותר ממוטוריים ממונעים מנוע בנזין.

תכונות נוספות:

משקל: חשוב לשקול את משקל המפוח, במיוחד אם אתה מתכוון להשתמש בו למשך זמן רב.

אורך חיי הסוללה: רלוונטי למפוחים חשמליים.

איך לבחור את המפוח הנכון:

הגדר את הצרכים שלך:
איזה שטח אתה צריך לנקות?
כמה זמן אתה מתכוון להשתמש בו?

שקול את היתרונות והחסרונות של כל סוג מנוע: חשמלי, בנזין או סוללה.

בחן את עוצמת המפוח: האם הוא מספק את הכוח הנדרש לעבודה שלך?

שקול את הגודל והמשקל: האם המפוח נוח לתפעול עבורך?

לפרטים נוספים:

https://yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%A4%D7%95%D7%97%D7%99%D7%9D
היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום נעמה,

הרצון שלך לקצבה פנסיונית של 10,000 ₪ בחודש הוא אינו יעד שאפתני ובהחלט אפשרי, זה מחייב מודעות, רצון ויכולת לבצע לבד או בעזרת איש מקצוע תכנון פיננסי שיודע לקחת בחשבון משתנים לאורך החיים בין אם לתקופה ארוכה או קצרה.

להלן מספר שלבים שיעזרו לך להתקרב למטרה הערכת המצב הקיים שיקוף אמיתי פיננסי של חובות והתחייבויות ממנו לגזור תקציב לחיסכון שתהיה בין השאר רשת ביטחון.
בדיקת ההפקדות הקיימות: בדוק את היקף ההפקדות הנוכחיות שלך לקרן הפנסיה, קרן השתלמות וביטוח מנהלים ולחסכונות השונים.
ניתוח תיק ההשקעות: בדוק את חלוקת הנכסים בתיק ההשקעות שלך וודא שהיא מתאימה לטווח הזמן שלך ולסובלנות שלך לרמת הסיכון שמתאימה לך.
חישוב פער החיסכון: חשב את הפער בין הסכום שאתה חוסך כיום לבין הסכום שאתה צריך לחסוך כדי להגיע למטרה שלך הגדרת מטרות ברורות - גיל פרישה מתוכנן: קבע את גיל הפרישה המתוכנן שלך.
סכום מצטבר רצוי: חשב את הסכום הכולל שתרצה לצבור עד לפרישה.
גובה הקצבה החודשית הרצויה: קבע את הסכום החודשי שתרצה לקבל בפנסיה.
עריכת תוכנית חיסכון מפורטת:
תכנון התאמת ההפקדות: הגדל את ההפקדות החודשיות לקרן הפנסיה שלך בהתאמה ליעד שנקבע.
ניצול הטבות מס: וודא שאתה מנצל את כל ההטבות המס הקיימות על הפקדות פנסיוניות.
חיסכון נוסף מחוץ למסגרת הפנסיונית: שקול לפתוח חשבון חיסכון נוסף להשקעות ארוכות טווח.
.
ייעוץ מקצועי:
מתכנן פיננסי: פנה מתכנן פיננסי שיעזור לך לבנות תוכנית חיסכון מותאמת אישית.
רואה חשבון: התייעץ עם רואה חשבון לגבי ההשלכות המס של החיסכון הפנסיוני שלך.
גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון:
תשואה על ההשקעות: התשואה הצפויה על ההשקעות שלך תשפיע באופן משמעותי על גודל החיסכון שלך.
אינפלציה: עליית המחירים לאורך זמן ת erode את ערך הכסף שלך, לכן חשוב להשקיע את הכסף שלך כדי להשיג תשואה גבוהה יותר מהאינפלציה.
סיכונים: כל השקעה כרוכה בסיכון, ולכן חשוב לבחור מסלולי השקעות שמתאימות לרמת הסיכון שאתה מוכן לקחת.
גמישות: תוכנית החיסכון שלך צריכה להיות גמישה כדי שתוכל להתאים אותה לשינויים באורך חייך.
כדי לקבל הערכה מדויקת יותר לגבי הסכום שאתה צריך לחסוך מדי חודש, מומלץ להשתמש במחשבון פיננסי או להתייעץ עם מתכנן פיננסי.

גורמים נוספים שיקבעו את גובה הפנסיה שלך:

גיל פרישה: ככל שתדחה את הפרישה, כך יהיה לך יותר זמן לחסוך והקצבה החודשית שלך תהיה גבוהה יותר.
תוחלת חיים: תוחלת החיים הממוצעת עולה, ולכן חשוב לתכנן פנסיה שתספיק לך לכל אורך החיים.
מצב בריאות: מצב הבריאות שלך יכול להשפיע על ההוצאות הרפואיות שלך בפנסיה.
זכור: חיסכון פנסיוני הוא מסע ארוך, לכן כדאי לתכנן לשלב את תקציבי החיסכון שיהוו רשת ביטחון פיננסי, מקור לשימוש שוטף של הצבירה תוך שמירה על ההון כדי להגיע ליעד המתוכנן החלטות שתקבל היום ישפיעו על איכות חייך בעתיד. התחל לחסוך כמה שיותר מוקדם, התייעץ עם אנשי מקצוע והמשיך להתעדכן בשינויים בשוק הפיננסי ובשוק הפנסיוני.

בברכה,
גדי ברקאי

0544640290

יש לכם עוד שאלות לתכנון פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

כרטיס הביקור שלי

0544640290

שלום טל,

לא, מי שנפגע בתאונת דרכים אינו זכאי לדמי תאונה מהביטוח הלאומי.

דמי תאונה הם קצבה שניתנת על ידי הביטוח הלאומי למי שנפגע בתאונה מחוץ לעבודה או לתאונת דרכים, ואיבד את כושרו לעבוד.

מדוע נפגעי תאונות דרכים אינם זכאים לדמי תאונה?

• כיסוי ביטוחי אחר: נפגעי תאונות דרכים מכוסים במסגרת חוק הפיצויים לנפגעי תאונות דרכים. חוק זה מגדיר את הזכויות של נפגעי תאונות דרכים ומעניק להם פיצויים שונים, לרבות פיצוי בגין אובדן כושר עבודה, הוצאות רפואיות וכאב וסבל.
• מניעת כפל פיצויים: מטרת ההגבלה הזו היא למנוע מצב בו נפגע יקבל פיצויים כפולים על אותו נזק, הן מהביטוח הלאומי והן מחברת הביטוח.

למה כן זכאי נפגע בתאונת דרכים?

• פיצויים מחברת הביטוח: חברת הביטוח של הרכב הפוגע חייבת לשלם פיצויים לנפגע על פי חוק הפיצויים לנפגעי תאונות דרכים.
• קצבאות מהביטוח הלאומי: במקרים מסוימים, נפגע בתאונת דרכים עשוי להיות זכאי לקצבאות נוספות מהביטוח הלאומי, כגון קצבת נכות כללית, אם הנכות שנגרמה לו היא קבועה וגבוהה.

מה עלי לעשות אם נפגעתי בתאונת דרכים?

1. קרא את המידע: חשוב לקרוא את חוק הפיצויים לנפגעי תאונות דרכים ולהבין את זכויותיך.
2. פנה לטיפול רפואי: תעד את כל הטיפולים הרפואיים שעברת.
3. פנה לעורך דין: עורך דין המתמחה בנזקי גוף יוכל לסייע לך בתביעה נגד חברת הביטוח.

לסיכום, אם נפגעת בתאונת דרכים, אל תתייאש. יש לך זכויות, ועורך דין יוכל לסייע לך לממש אותן ולהשיג את הפיצוי המגיע לך.

0547745264

יש לכם עוד שאלות לדיני משפחה ונזקי גוף, עו”ד סתיו כהן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-7745264 stavadv@gmail.com