מהו אימון קוגניטיבי תגובתי CRT ולמה הוא חיוני לגילאי 40-60?
הכותב, יועד אגמון מירושלים, מאמן כושר בכיר, מאמן כדורסל וקואצ`ר, מפתח שיטת C.R.T Cognitive Reaction Training בשילוב אפליקציית C.R.T React . איך משפיע שילוב של גירוי חזותי ותנועה על יציבות וביטחון עצמי? על כך ועוד בטור הבא...
אימון קוגניטיבי תגובתי Cognitive Reaction Training , הוא הדרך החדשה והברורה ביותר לשמור על יציבות, אנרגיה וביטחון בגילאי ארבעים עד שישים. זהו גיל שבו אנו עדיין מרגישים חזקים, אך הגוף והמוח מתחילים להגיב מעט לאט יותר. החדשות הטובות הן שאפשר לשנות זאת במהירות.
המוח הוא "השריר" החשוב ביותר. ככל שנאמן אותו להגיב מהר לגירוי חזותי ברור, כך ננוע טוב יותר, נחשוב חד יותר ונפסע בביטחון גבוה יותר בחיי היום יום. מחקרים חדשים מראים שהשילוב בין גירוי חזותי לתנועה משפר משמעותית את מהירות התגובה ואת שיווי המשקל. מחקר מ-2025 הראה שאימון תגובה חזותית משולב יציבה שיפר לא רק את מהירות התגובה ואת היציבות, אלא גם הפחית פחד מנפילות. מחקר נוסף הראה שתכנית ויזואלית מוטורית מסוג זה שיפרה את היציבה ואת השליטה בתנועות פתאומיות. מחקר מ-2024 הראה שאימון קוגניטיבי פיזי משופר בטכנולוגיה חיזק בצורה משמעותית את גמישות החשיבה ואת המהירות שבה המוח מעבד תנועה. המשמעות ברורה. מי שמתרגל תגובה מדויקת ומהירה מחזק את מערכת העצבים, מחדד את סריקת המרחב ומעלה את הביטחון הפיזי.
היופי בשיטה הוא הפשטות. רואים גירוי. מגיבים. חוזרים למרכז. בכל חזרה המוח לומד לעבד מהר יותר. בכל תנועה הגוף זוכר שוב איך להרגיש יציב. בכל תרגול האפשרות לנפילה יורדת. React CRT מאפשרת לכל אדם בגילאי ארבעים עד שישים להתחיל לאמן את היכולת הזו מדי יום, כמה דקות בלבד. האפליקציה חינמית, קלה לשימוש וידידותית מאוד. בתוך יום או יומיים כבר מרגישים חדות ותנועה טובה יותר.
Proof of Concept of Novel Visuo-Spatial-Motor Fall Prevention Training for Old People (2021)
במחקר הושוותה קבוצת מבוגרים שעשתה אימון “visuo-spatial-motor” (גירוי חזותי + תנועה) לקבוצות שעשו אימון פיזי רגיל ולביקורת. התוצאה: אצל אלה שעשו את האימון המשולב ירד הסיכון לנפילות, השתפר שיווי-משקל, היציבה ויכולת התגובה. (MDPI)
https://www.mdpi.com/2308-3417/6/3/66?utm_source=chatgpt.com
The role of reaction time training in enhancing balance and fall prevention: a systematic review (2025)
סקירה שיטתית שכוללת מחקרים רבים מ-2004–2025. המסקנות: תרגילי איזון, חוזק, קוגניציה ותרגילי תגובה — במיוחד כאלה ששמים דגש על הפעלת מוח + גוף — משפרים שליטה מוטורית, יציבות, קואורדינציה, איזון פסיכולוגי (חוסן מפני פחד מנפילה) ומפחיתים את הסיכון לנפילה. (MDPI)
https://www.mdpi.com/2227-9032/12/23/2394?utm_source=chatgpt.com
Effect of sensorimotor training on the postural stability of visually impaired women over 50 years of age (2015)
גם אצל נשים מעל גיל 50 עם ירידה בראייה / ראייה לקויה — תרגילי אימון סנסו-מוטורי (שיווי-משקל + תרגול תחושת גוף / מיקום + תנועה) שיפרו יציבות, שיווי-משקל ושליטה מוטורית. זה ממחיש שגם אצל בני-מוצע — לא רק קשישים — אפשר לשפר יציבות דרך אימון נכון. (PubMed)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25562693/
שלושה תרגילים לדוגמה עם React CRT אפשריים לכל אחד.
- הראשון הוא תגובה לצבעים או לאותיות שמופיעות על המסך. רואים סימן. נוגעים בו מהר. חוזרים למרכז. התרגול מלמד את המוח לקבל החלטה ולהניע את הגוף בלי עיכוב.
- השני הוא תרגול כפול שמפעיל חשיבה ותנועה. רואים צורה על המסך ומגיבים בתנועה שנבחרה מראש. התרגיל מכין אותנו למצבים שבהם הסביבה מפתיעה אותנו.
- השלישי הוא תרגול יציבה ותגובה. עומדים יציב. האפליקציה מציגה סימן. מגיבים בתנועה קלה ושומרים על יציבות. כך הגוף לומד להגיב בלי לאבד שיווי משקל.
זה הזמן להתחיל. ככל שמתחילים מוקדם יותר כך מרוויחים יותר. זו הזדמנות לשמור על גוף יציב לאורך שנים. זו הזדמנות לחזק את המוח ולהרגיש צעירים יותר.
אני מזמין אותך להוריד כעת את האפליקציה React CRT בחינם ולהתחיל להתאמן.
אני מזמין אותך גם להצטרף להרצאות הקרובות ולהרצאה הבאה בנושא, הכוללות הדגמות חיות ונקודות מפתח על שיפור תגובה, יציבה וביטחון.
ההרצאות זמינות דרך הקישור: https://www.myspot.biz
זה הרגע שלך לבחור בתנועה בטוחה ובהירה.
זה הרגע שלך לבחור במוח חד ובגוף יציב.
זה הרגע שלך להתחיל להגיב אחרת.
Best U Can B
בהצלחה
יועד – מאמן
יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח - יועד אגמון? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי המיניסייט שלי
ת.ש.
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
