האימון הקוגניטיבי תגובתי ומניעת פציעות בגיל העמידה והגיל השלישי
הכותב, יועד אגמון מירושלים, מאמן כושר בכיר, מאמן כדורסל וקואצ`ר, מפתח שיטת C.R.T Cognitive Reaction Training בשילוב אפליקציית C.R.T React . כשתוחלת החיים עולה, הקשר מוח-גוף חייב להתחזק: הכירו את שיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי (CRT) שמנצחת את הזמן 🧠🏃♀️
בעולם המודרני שבו תוחלת החיים עולה אך רמת הפעילות היומיומית יורדת, גוברת החשיבות של שמירה על חיבור הדוק בין המוח לגוף. ככל שהגיל עולה, זמני התגובה מואטים, שיווי המשקל נחלש והשליטה בתנועה נעשית פחות מדויקת. כל אלה מעלים את הסיכון לנפילות ולפציעות. כדי להתמודד עם האתגר הזה נדרש אימון הוליסטי – לא רק לגוף, אלא גם למוח. כאן נכנסת לתמונה שיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי C R T.
שיטת האימון הקוגניטיבי תגובתי מבוססת על שילוב בין גירויים חזותיים לבין תגובות מוטוריות. בעזרת אפליקציית REACT CRT וערכת האימון הפיזית הכוללת חמישה מגנטים צבעוניים המסומנים באותיות, מספרים וצבעים, ניתן לאמן את המוח ואת הגוף יחד. כל גירוי מחייב תגובה מהירה, מדויקת ומתואמת, כך שהאדם מתרגל לחשוב ולנוע במקביל. האימון מתאים לכל גיל ומאפשר לשפר תפקוד קוגניטיבי, יציבות, קואורדינציה וביטחון תנועתי – שלושת עמודי התווך של מניעת פציעות.
שש סיבות מדוע אימון משולב מוח גוף כמו C R T מעניק יתרון משמעותי במניעת פציעות
- חיזוק הקשר בין המוח לגוף
האימון הקוגניטיבי תגובתי מחזק את מערכת התקשורת שבין המוח לשרירים. ככל שהאדם מתרגל להגיב לגירויים משתנים, הגוף לומד לתאם בין החלטה לתנועה בזמן אמת. כך נמנעות תגובות מאוחרות שמובילות לנפילות ולפציעות. - שיפור זמן תגובה והתמצאות במרחב
תרגול מתמשך באפליקציית REACT CRT משפר את היכולת של המוח לעבד מידע חזותי במהירות ולתרגם אותו לתגובה תנועתית מדויקת. כך נוצר שיפור בזמני תגובה ובהבנת הכיוון, המיקום והמרחק במרחב – גורם קריטי לשמירה על שיווי משקל. - פיתוח זיכרון תנועתי ומודעות גופנית
האימון דורש זכירה של רצפים חזותיים ותנועתיים. הדבר מחדד את מודעות הגוף לעצמו – היכן נמצאות הרגליים, כיצד מתבצעת תנועה חלקה, ומהו מרכז הכובד. כך נוצרת תגובה אוטומטית נכונה שמונעת טעויות תנועה. - הפחתת עומס מנטלי ושיפור ריכוז
בגיל המבוגר העומס המנטלי משפיע ישירות על איכות התגובה. האימון הקוגניטיבי תגובתי משלב קשב, מיקוד והעברת תשומת לב בין גירויים. עם הזמן משתפרת היכולת לשמור על ריכוז בתנועה ולצמצם טעויות הנובעות מהיסח דעת או עייפות קוגניטיבית. - העצמת ביטחון עצמי בתנועה
ביטחון תנועתי הוא חלק בלתי נפרד ממניעת פציעות. ככל שהאדם מתנסה במצבים משתנים ומצליח להגיב נכון, כך גדלה תחושת השליטה שלו בגוף. הוא מרשה לעצמו לנוע, להרים רגל, לשנות כיוון ולצאת החוצה בלי חשש. - שיפור המעברים בין תנוחות ותנועות
אחד הגורמים השכיחים ביותר לפציעות הוא המעבר בין תנוחות. מעבר מישיבה לעמידה, מתנועה לצד אחד לצד הנגדי, מריצה לעצירה או מהליכה לשינוי כיוון. האימון הקוגניטיבי תגובתי מתמקד בדיוק ברגעים הללו של שינוי. הוא מלמד את המוח לצפות את המעבר, לשמור על מרכז הכובד ולהפעיל את השרירים התומכים בזמן הנכון. התרגול מקנה לגוף זרימה טבעית ובטוחה בין מצבים ומפחית משמעותית את הסיכון לנפילות.
איך מתחילים בפועל
- הגדירו שניים עד שלושה אימונים קצרים בכל שבוע בעזרת אפליקציית REACT CRT
• שלבו תרגולים המדמים מצבים יומיומיים כמו קימה מכיסא, מעבר במסדרון עם פניות או עצירה מול מכשול
• מדדו התקדמות לפי שיפור בזמן תגובה, שמירה על שיווי משקל ומודעות גופנית
• הוסיפו תרגילי כוח וגמישות קלים לתמיכה ביציבות
• שמרו על תחושת משחקיות והנאה – כך המוח ימשיך ללמוד והגוף יישאר בתנועה
האימון הקוגניטיבי תגובתי C R T בעזרת אפליקציית REACT CRT הוא שילוב בין מדע, תנועה ותודעה. הוא מחזק את מערכות הגוף והמוח, מעודד תפקוד עצמאי, משפר את איכות החיים ומעניק תחושת שליטה מחודשת בתנועה ובביטחון האישי.
הצטרפו אלי להדרכה הקרובה בנושא
לחצו כאן www.myspot.biz
ההרצאה ללא עלות אך מותנת בהרשמה מראש
מספר המקומות מוגבל
Best U Can B
יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח - יועד אגמון? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
